पेट अंदर करना है तो पिएं ये चार ड्रिंक्स
निकलते पेट से आजकल ज्यादातर लोग परेशान हैं। जंक फूड खाने, खाने का सही रुटीन न होने, घंटों एक ही जगह पर बैठकर काम करते रहना जैसी कई वजहें हैं जो पेट निकलने का कारण बनती हैं, लेकिन कुछ ऐसे ड्रिंक्स हैं जो इस समस्या में आपकी मदद कर सकते हैं। खास बात ये है कि ये ड्रिंक्स पूरी तरह ऑर्गेनिक हैं यानि आपकी सेहत को किसी भी तरह का नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।
सुबह उठकर खाली पेट हल्का गर्म यानी गुनगुना पानी पीने से पेट साफ रहता है और तोंद भी कम होती है ये बात तो ज्यादातर लोग जानते हैं, लेकिन दिक्कत आती है इस रुटीन को फॉलो करने में। सारी समस्या रुटीन की ही है। अगर आपने एक बार इसे सही कर लिया तो समझ लीजिए कि आपकी टमी बहुत जल्दी अंदर हो जाएगी। बस आपको इन आसानी से बनने वाली ड्रिंक्स को रुटीन में शामिल करना है और फिर देखिए कमाल...
जीरे का पानी
एक गिलास पानी में एक चम्मच जीरा डालें। इस पानी को 5 मिनट तक तेज आंच पर उबाल लें। इसके बाद इसे छान लें और चाय की तरह धीरे-धीरे पिएं। अगर आपको इसका टेस्ट अच्छा न लगे तो आप इसमें थोड़ा सा शहद भी मिला सकते हैं।
नींबू और शहद
ये नुस्खा बहुत पुराना और कारगर है। वैसे तो लोग कहते हैं कि नींबू पानी ठंडा होता है इसलिए सर्दी में नहीं पीना चाहिए, लेकिन ऐसा नहीं है। गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़ लें और इसमें आधा चम्मच शहद मिला लें। इसे रोज सुबह खाली पेट पिएं, पेट अंदर करने में ये बहुत कारगर है।
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चाय
चाय का नाम पढ़कर आप सोच में पड़ गए होंगे कि भला इससे पेट कैसे अंदर हो सकता है। दरअसल, हम दूध वाली चाय की बात नहीं कर रहे बल्कि ग्रीन टी, ब्लैक टी, काढ़ा या दालचीनी वाली चाय की बात कर रहे हैं। आप सर्दियों के मौसम में इनमें से किसी भी चाय का सेवन रोजाना कर सकते हैं और अपनी बढ़ती तोंद पर लगाम लगाकर फैट कम कर सकते हैं।
पानी
सिर्फ पानी पीकर भी बढ़ती तोंद पर काबू पाया जा सकता है। बस इसके लिए आपको अपने वजन के मुताबिक सही मात्रा में पानी पीना होगा। आमतौर पर डायटीशियन एक दिन में कम से कम 7 से 8 ग्लास पानी पीने के लिए कहते हैं। अगर तोंद कम करनी है तो अपने शरीर के वजन को 30 से डिवाइड करें और जो मात्रा आए, उतने लीटर पानी को प्रतिदिन कंज्यूम करें। इससे शरीर में इकट्ठा हुए फैट को दूर करने में मदद मिलेगी।
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