पीएम मोदी ने शेयर की अपनी योगा वीडियोज, देश को दी ये सलाह
देश में कोरोना वायरस के चलते 21 दिन के लॉक डाउन की घोषणा की गई थी। इसके बीच रविवार को पीएम मोदी ने देश से मन की बात की और इस दौरान कोरोना पर विस्तार में चर्चा भी की। उन्होंने लॉकडाउन में वक्त बिताने के कुछ तरीके भी बताएं हैं।
प्रधानमंत्री ने देश की जनता को इन दौरान योग करके वीडियो डालने की सलाह दी है। सोमवार सुबह पीएम मोदी ने ट्वीट में कुछ वीडियो अपलोड किए हैं, जिनमें अलग-अलग योगासनों के बारे में बताया गया है। उन्होंने अपने ट्वीट में लिखा, कल मन की बात के दौरान किसी ने मेरा फिटनेस रूटीन पूछा था, इसलिए मेरे मन में ये योग के वीडियो साझा करने का विचार आया, मुझे उम्मीद है कि आप भी रोजाना योग करेंगे।
पीएम ने ये भी लिखा कि वह कोई फिटनेस एक्सपर्ट नहीं हैं और ना ही कोई मेडिकल एक्सपर्ट हैं लेकिन योग करना उनकी जिंदगी का काफी वर्षों से हिस्सा रहा है, जिससे उनको लाभ भी मिला है। मुझे उम्मीद है कि आप भी फिट रहने के लिए कई तरीके अपना रहे होंगे। पीएम ने इसी के साथ कई भाषा में ये वीडियो अपलोड किए। इनमें वो खुद योग करते नजर आ रहे हैं। हालांकि ये वीडियो थ्री डी एनिमेटेड हैं। मोदी के ये ऐनिमेटिड विडियोज साल 2018 में इंटरनेशनल योगा डे के आसपास शूट हुए थे। 10 जून 2018 को मोदी ने इन्हें सबसे पहले शेयर किया था। 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस होता है।
पीएम मोदी के वीडियो में कई आसन के करने की विधि और उनके फायदे बताये गए हैं।
वृक्षासन
इस आसन को करने के लिए सीधी तरह खड़े हो जाएं। अपने शरीर का भार बाएं पैर डाल दें फिर अपने दाएं पैर को मोड़ दें। दाएं पैर के तलवे को घुटनों के ऊपर ले जाएं और अपने बाएं पैर के साथ लगा दें। अपने दोनों हाथ की हथेलियों को प्रार्थना मुद्रा में लें और फिर उसे अपनी छाती के पास ले जाएं। अपने दाएं पैर के तलवे को अपने बाएं पैर के साथ दबाएं। अपने बाएं पैर के तलवे को जमीन की ओर दबाएं। गहरी सांस लेते हुए अपने हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं। अपने सिर को सीधा रखें और सामने की और देखें। अब इस मुद्रा में कुछ सेकेण्ड तक बने रहे। इस प्रक्रिया को अब विपरीत दिशा में दोहराएं।
ये होगा फायदा
इस योग से मांशपेशियां मजबूत होती हैं और मस्तिष्क की सक्रियता बढ़ती है और काम को एकाग्रता से करने में मदद मिलती है। जो लोग गठिया, हाई बीपी हों उन्हें इस आसन को नहीं करना चाहिए।
ताड़ासन
यह आसन खड़े रहकर किया जाता है। एड़ी-पंजों को समानान्तर क्रम में थोड़ा दूर रखें। हाथों को सीधा कमर से सटाकर रखें। फिर धीरे-धीरे हाथों को कंधों के समानान्तर लाएं। फिर जब हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं। पैर की एड़ी भी जमीन से ऊपर उठाकर सावधानी से पंजों के बल खड़े हो जाएं। फिर फिंगर लॉक लगाकर हाथों के पंजों को ऊपर की ओर मोड़ दें और ध्यान रखें कि हथेलियां आसमान की ओर रहें। गर्दन सीधी रखें। वापस आने के लिए हाथों को जब पुन: कंधे की सीध में समानान्तर क्रम में लाएं तब एड़ियों को भी उस क्रम में भूमि पर टिका दें। फिर दोनों हाथों को नीचे लाते हुए कमर से सटाकर पुन: पहले जैसी स्थिति में आ जाएं।
ये होगा फायदा
इस योग से मांशपेशियां मजबूत होती हैं और मस्तिष्क की सक्रियता बढ़ती है और काम को एकाग्रता से करने में मदद मिलती है। जो लोग गठिया, हाई बीपी हों उन्हें इस आसन को नहीं करना चाहिए।
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